血清素对情绪的作用

血清素对我们的情绪、睡眠、饮食都是紧密相关的。

我们可以观察周围的人，那些沉着冷静、在危机时刻依然能拥有一个平常心的人，都是血清素含量比较高的人。

我们经常能听到一句话：要保持内心的宁静，要去追求内心的安宁。这其实就是跟血清素有关。

血清素过低会导致抑郁、心情低沉，睡眠也会受到影响，导致失眠，饮食也会受到影响，表现就是食欲不好。

怎么提高血清素呢？

最简单的方法就是：沐浴阳光。

血清素的合成，从早上起床后开始，在上午达到顶峰，到了下午开始降低，而到晚上就基本不合成了。

在抑郁症的治疗中，有一项建议就是：多出去走走，晒晒太阳。

你要想激活血清素，不要去吃什么血清素补剂，最有效的方法就是“清晨的散步”。